칼슘 많은 음식1 칼슘 하루 권장량 알아두기 칼슘은 뼈와 치아 건강을 유지하고 근육 기능 및 신경 전달에 중요한 미네랄이에요. 나이와 성별에 따라 필요한 칼슘 섭취량은 조금씩 달라질 수 있어요. 아래에서 연령별 권장량을 알아볼게요.1. 성인 기준19~50세 남성 및 여성: 하루 700~800mg 섭취 권장.51세 이상 여성: 폐경 이후 뼈 건강을 위해 1200mg 권장.71세 이상 남성: 골다공증 예방을 위해 1200mg 권장.2. 청소년과 어린이9~18세: 성장기에는 뼈 형성이 활발하므로 하루 1300mg 섭취 필요.4~8세: 하루 1000mg 권장.1~3세: 하루 700mg 필요.3. 임산부 및 수유부임산부 (19세 이상): 하루 1000mg.수유부: 칼슘 손실을 보충하기 위해 하루 1000mg.칼슘 부족의 위험칼슘 섭취가 부족하면 골다공증, .. 2024. 12. 3. 이전 1 다음
